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バターコーヒーで産後ダイエット【半年で4kg減】メリット・デメリットも!

butter coffee

こんにちは、コーヒーをこよなく愛するくま子です。

バターコーヒーを毎朝欠かさず飲むようになってかれこれ2年になります。

産後体重が戻らずダイエットしなきゃ、と思っていたところ「バターコーヒー・ダイエット」を知りました。

コーヒーが大好きだからと軽い気持ちで始めたのがきっかけです。

結果は半年で4㎏減。

バターコーヒーは産後太りダイエットだけでなく、お正月太り解消にもおすすめ。トライしてみる価値ありですよ~。

くま子
くま子

半年で約4㎏減。ゆるダイエットですね

バターコーヒー産後ダイエットのやり方

バターコーヒーはふわふわの泡が特徴。非常に美味です。(バターコーヒーの画像)
バターコーヒーはクリーミーな泡が美味です
  1. バターコーヒーを朝食に置き換える
  2. 朝はバターコーヒ以外とらない
MEMO
朝食をバターコーヒーに置き換えるのは、「プチ断食状態(脂質のみで炭水化物とタンパク質をとらない状態)を作り出すためです
くま子
くま子

バターコーヒーダイエットのやり方はとてもシンプルでしょ?
忙しいので朝食が早く済んでうれしい!

バターコーヒーダイエットの教科書

まずは、バターコーヒーダイエットのバイブルをご紹介しましょう。

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

朝食をバターコーヒーに置き換えるのは、食事をとらない時間を作る (ファスティングする) ためです。

著者本人の体を実験台にしたダイエット体験(バイオハック)が面白くて夢中で読みました。

ただ、最強の食事をすべて実行するのは難しいと思いましたが・・・。

バターコーヒーダイエットをするならぜひ読んでみてくださいね!

最強「ボーンブロス(骨スープ)」食事術

こちらはバターコーヒーダイエットの関連図書です。

間欠的ファスティングを行いながらボーンブロスを飲むという食事方法ですが、ファスティング中はバター入りのコーヒーを飲んでもOKとなっています。

真剣にダイエットするなら読んでも損はないと思います。

バターコーヒーの作り方

バターコーヒー作りのアイテム
バターコーヒー作りのアイテム

美味しいバターコーヒーの作り方はシンプルです。まぜるだけ(笑)

熱々の美味しいコーヒーを淹れる

コーヒー豆の油分まで美味しくいただくために、フレンチプレスを使用しています。(ドリップの場合は紙フィルターよりも金属フィルター推奨)

ブレンダーにバターとMCTオイルを入れ、コーヒーを注いで攪拌する

バイタミックスであっという間にふわっふぁのクリーミーなバターコーヒーができます(約15秒ほど攪拌)。ブレンダーやミキサーがなくても、密封容器に入れてシェイクするという手もありますね。しっかり攪拌するとより美味しくなります。

バターコーヒー必須アイテム

バターコーヒーダイエットに必要な材料とアイテム
  1. グラスフェッドバター
  2. MTCオイル
  3. 質の良いコーヒー豆
  4. フレンチプレス(または金属フィルター)
  5. ブレンダー

グラスフェッドバター

くま子はコストパフォーマンスを考えて、業務用のグラスフェッドバターをまとめ買いし、冷凍庫で保存して使っています。

MEMO
グラスフェッドバターとは、牧草を飼料として育てられた牛のミルクからできるバターで、通常のバター(穀物等を飼料として与えられている牛のミルクから作る)よりも栄養価が非常に高いのが特徴です
グラスフェッドバター1キロの写真
こちらはグラスフェッドバター1キロの分量です

普通のバターは白っぽいですが、グラスフェッドバターは黄色いです。栄養素がたっぷり詰まっている証ですね。

くま子
くま子

おいしくてたまらないバター。
5㎏を買ったり、1㎏を買ったりしています。

くますけ
くますけ

バターの塊を小分けにする作業がめっちゃ力仕事。結局オレがやらされてる(笑)

バターはグラスフェッドが手に入らない場合、普通のバターで妥協するのもありかと思います。

大勢に影響なし!です。

MCTオイル

基本的にお好みの銘柄でOK。

いろいろメーカーから出ていますが、簡単に手に入るもので、くま子のおすすめはこちらです。

↓ 最近、さらにコスパの良いMCTオイルを見つけました!

できるだけ上質なお気に入りの珈琲豆

お気に入りの珈琲豆で、上質なものならなお良いですね。

スペシャルティコーヒーなら間違いないです。

教科書では「自分が手に入れられるなかで一番良い珈琲豆」を推奨しています。

フレンチプレスまたは金属のフィルター

コーヒーの油分までいただくためには、ペーパーフィルターではもったいない、ということです。

くま子はドリップ式コーヒーマシンからフレンチプレスに乗り換えました。

場所を取らないし、電気も使わないのでおすすめです。

ドリップなら金属製のドリッパー(フィルター)でOKです。

ブレンダー(しっかり攪拌できればOK)

ブレンダー、ミキサー、手でシェイク、しっかり混ざればOKです。

わが家は、バイタミックスのブレンダーを野菜ジュース作りで使っていましたが、今はほぼバターコーヒー専用になっております。

混ぜれば混ぜるだけ、ふわふわでクリーミーなバターコーヒーになります!

バターコーヒーのメリット

  • お腹が空かないので間食が減る
  • 美味しすぎるバターコーヒーに朝から幸せを実感できる
  • 頭がシャキッとして仕事がはかどる 
  • ランチ前に「お腹がすいてツライ」ことが無くなる
    (以前は7時に朝食、11時過ぎにお腹が減り始め、12時過ぎまで会議が長引くものなら心中穏やかならぬ状態になっていた)
  • 久しぶりに会った人に「元気そうだね!」と言われる

バターコーヒーのデメリット

  • コレステロール値がすこし上がった
    (バターコーヒーのせいか加齢のせいかは不明)
  • たまに朝食を食べるとお腹が重たく感じる 
  • 高級食材を使うため、わりとコストがかかる

バターコーヒー産後ダイエット成果【まとめ】

バターコーヒーダイエットの成果は 産後、約半年で4kg減。

朝食をバターコーヒーに変えただけです。

あまりに美味しいのと、腹持ちが良いので、まったくストレスを感じません。体調も良いです。

産後なかなか戻らなかった体重が戻りました。

ただ、継続してもそれ以上には痩せないですね(現状BMI20前後)。

バターコーヒーだけでなく教科書通りの食事にすればさらに痩せると思いますがなかなか・・・。

くま子はとにかくバターコーヒーが好きすぎて毎朝飲むのが習慣になっています。

朝食をとらない方が体調も良いし、朝の時間を有効に使えています。

ダイエットしていないやせ形のくますけもバターコーヒーを毎朝飲んでいるのは、純粋に美味しいからですって。

くま子
くま子

バターコーヒーダイエット、産後太り解消におすすめですよ~!

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