AIR MILES TRIP 
こんにちは、コーヒーをこよなく愛するくま子です。
バターコーヒーを毎朝欠かさず飲むようになってかれこれ２年になります。
産後体重が戻らずダイエットしなきゃ、と思っていたところ「バターコーヒー・ダイエット」を知りました。
コーヒーが大好きだからと軽い気持ちで始めたのがきっかけです。
結果は半年で４㎏減。
バターコーヒーは産後太りダイエットだけでなく、お正月太り解消にもおすすめ。トライしてみる価値ありですよ～。
半年で約4㎏減。ゆるダイエットですね
もくじ
バターコーヒー産後ダイエットのやり方
- バターコーヒーを朝食に置き換える
- 朝はバターコーヒ以外とらない
バターコーヒーダイエットのやり方はとてもシンプルでしょ？
忙しいので朝食が早く済んでうれしい！
バターコーヒーダイエットの教科書
まずは、バターコーヒーダイエットのバイブルをご紹介しましょう。
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
朝食をバターコーヒーに置き換えるのは、食事をとらない時間を作る （ファスティングする） ためです。
著者本人の体を実験台にしたダイエット体験(バイオハック)が面白くて夢中で読みました。
ただ、最強の食事をすべて実行するのは難しいと思いましたが･･･。
バターコーヒーダイエットをするならぜひ読んでみてくださいね！
最強「ボーンブロス(骨スープ)」食事術
こちらはバターコーヒーダイエットの関連図書です。
間欠的ファスティングを行いながらボーンブロスを飲むという食事方法ですが、ファスティング中はバター入りのコーヒーを飲んでもOKとなっています。
真剣にダイエットするなら読んでも損はないと思います。
バターコーヒーの作り方
美味しいバターコーヒーの作り方はシンプルです。まぜるだけ(笑)
コーヒー豆の油分まで美味しくいただくために、フレンチプレスを使用しています。（ドリップの場合は紙フィルターよりも金属フィルター推奨）
バイタミックスであっという間にふわっふぁのクリーミーなバターコーヒーができます（約15秒ほど攪拌）。ブレンダーやミキサーがなくても、密封容器に入れてシェイクするという手もありますね。しっかり攪拌するとより美味しくなります。
バターコーヒー必須アイテム
- グラスフェッドバター
- MTCオイル
- 質の良いコーヒー豆
- フレンチプレス（または金属フィルター）
- ブレンダー
グラスフェッドバター
くま子はコストパフォーマンスを考えて、業務用のグラスフェッドバターをまとめ買いし、冷凍庫で保存して使っています。
普通のバターは白っぽいですが、グラスフェッドバターは黄色いです。栄養素がたっぷり詰まっている証ですね。
おいしくてたまらないバター。
５㎏を買ったり、１㎏を買ったりしています。
バターの塊を小分けにする作業がめっちゃ力仕事。結局オレがやらされてる（笑）
バターはグラスフェッドが手に入らない場合、普通のバターで妥協するのもありかと思います。
大勢に影響なし！です。
MCTオイル
基本的にお好みの銘柄でOK。
いろいろメーカーから出ていますが、簡単に手に入るもので、くま子のおすすめはこちらです。
↓ 最近、さらにコスパの良いMCTオイルを見つけました！
できるだけ上質なお気に入りの珈琲豆
お気に入りの珈琲豆で、上質なものならなお良いですね。
スペシャルティコーヒーなら間違いないです。
教科書では「自分が手に入れられるなかで一番良い珈琲豆」を推奨しています。
フレンチプレスまたは金属のフィルター
コーヒーの油分までいただくためには、ペーパーフィルターではもったいない、ということです。
くま子はドリップ式コーヒーマシンからフレンチプレスに乗り換えました。
場所を取らないし、電気も使わないのでおすすめです。
ドリップなら金属製のドリッパー（フィルター）でOKです。
ブレンダー（しっかり攪拌できればOK）
ブレンダー、ミキサー、手でシェイク、しっかり混ざればOKです。
わが家は、バイタミックスのブレンダーを野菜ジュース作りで使っていましたが、今はほぼバターコーヒー専用になっております。
混ぜれば混ぜるだけ、ふわふわでクリーミーなバターコーヒーになります！
バターコーヒーのメリット
- お腹が空かないので間食が減る
- 美味しすぎるバターコーヒーに朝から幸せを実感できる
- 頭がシャキッとして仕事がはかどる
- ランチ前に「お腹がすいてツライ」ことが無くなる
（以前は7時に朝食、11時過ぎにお腹が減り始め、12時過ぎまで会議が長引くものなら心中穏やかならぬ状態になっていた） - 久しぶりに会った人に「元気そうだね！」と言われる
バターコーヒーのデメリット
- コレステロール値がすこし上がった
（バターコーヒーのせいか加齢のせいかは不明） - たまに朝食を食べるとお腹が重たく感じる
- 高級食材を使うため、わりとコストがかかる
バターコーヒー産後ダイエット成果【まとめ】
バターコーヒーダイエットの成果は 産後、約半年で４kg減。
朝食をバターコーヒーに変えただけです。
あまりに美味しいのと、腹持ちが良いので、まったくストレスを感じません。体調も良いです。
産後なかなか戻らなかった体重が戻りました。
ただ、継続してもそれ以上には痩せないですね（現状BMI20前後）。
バターコーヒーだけでなく教科書通りの食事にすればさらに痩せると思いますがなかなか･･･。
くま子はとにかくバターコーヒーが好きすぎて毎朝飲むのが習慣になっています。
朝食をとらない方が体調も良いし、朝の時間を有効に使えています。
ダイエットしていないやせ形のくますけもバターコーヒーを毎朝飲んでいるのは、純粋に美味しいからですって。
バターコーヒーダイエット、産後太り解消におすすめですよ～！
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